Im Yogazentrum Ashtangavienna werden folgende Einheiten angeboten (Änderungen im Stundenplan vorbehalten):

 

* Basisstunde - richtet sich an Anfänger und Einsteiger und vermittelt grundlegende Techniken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

  

* Hormonyoga / Hormonal Balancing Yoga – geeignet sowohl für Frauen als auch für Männer zur Vorbeugung und Behandlung von Hormonproblemen. Es werden alle Drüsen angesprochen und in ihrer Funktion unterstützt.

 

* Atmung & sanfte Asanas - In dieser sanften Stunde wird gezielte Atemtechniken (Pranayama) mit leichten Körperübungen, um den Körper sanft zu mobilisieren und den Geist auszurichten, geübt.

 

* Easy Flow - ist eine ruhige und zugleich aktivierende Yogapraxis, die durch harmonische Bewegungsabfolgen und bewusste Atemführung geprägt ist.

 

* Die 5 Elemente (Lu Jong), Atmung & Meditation - Die fünf Grundübungen des tibetischen Lu Jong öffnen die energetischen Kanäle der Elemente Raum, Erde, Wind, Feuer und Wasser. Durch achtsame Bewegung in Verbindung mit Atmung und Meditation entsteht eine tiefgreifende Praxis zur Harmonisierung von Körper, Geist und Energie.

 

* Mysore - Die Mysore-Stunde bietet Raum für individuelle Praxis im eigenen Tempo – begleitet von persönlicher Unterstützung durch den Lehrer:in. Selbstständiges Üben fördert Konzentration, Körperbewusstsein und eine tiefere Verbindung zur eigenen Praxis.

 

* Niederwerfungen & Meditation - Tibetische Niederwerfungen sind eine kraftvolle Bewegungsmeditation, die Hingabe, Demut und Dankbarkeit körperlich erfahrbar macht. Durch die rhythmische Verbindung von Bewegung, Atmung und innerer Ausrichtung entsteht ein Prozess der Reinigung und Transformation.

 

* Ashtanga Yoga - es werden Asanas der ersten Serie geübt

  

* Pilates - Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Körpermitte, Balance und Flexibilität. Es bildet damit die ideale Ergänzung zur Yoga Praxis.